Giáo án Thể dục 7 chuẩn

Tuần:	 Ngày: 
Tiết 01
MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD 7
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN TDTT
I/ MỤC TIÊU:
 1. Kiến thức.
- HS nắm được mục tiêu, nội dung chương trình trong năm học lớp 7, từ đó biết tự lập kế hoạch tập luyện cho riêng mình.
- HS có một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT, hiểu được ý nghĩa, nguyên nhân và cách phòng tránh.
2. Kĩ năng.
- Kỹ năng vận dụng từ lý thuyết đến thực hành.
3. Thái độ.
Yếu thích tập luyện TDTT.
II. CHUẨN BỊ :
 1. Đồ dùng dạy học :
 	 - GV : Sách giáo viên thể dục 7.
	 - HS : Vở ghi lý thuyết.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, hoạt động nhóm.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG
Đ.L
PHƯƠNG PHÁP
A/ PHẦN MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp:( Học trên lớp )
- Phổ biến nội dung tiết học. 
B/ PHẦN CƠ BẢN
1/ Mục tiêu, chương trình TD 7.
a. Mục tiêu:
- HS biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật, thói quen tập luyện TDTT và giữ vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt TCRLTT.
- Biết vận dụng ngững điều đã học vào nếp sống hàng ngày.
b. Nội dung chương trình TD7:
- Lý thuyết.
- ĐHĐN.
- Bài TD phát triển chung.
- Trò chơi và các động tác bổ trợ kỹ thuật: Chạy nhanh, chạy bền, nhảy cao, nhảy xa, ném bóng.
2/ ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
- Luyện tập TDTT nhằm nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực. Trong tập luyện việc biết được nguyên nhân và cáhc phòng tránh có một ý nghĩa quan trọng.
Tránh được tối đa các chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo những nguyên tắc và phương pháp tập luyện khoa học.
C. PHẦN KẾT THÚC
1/ Củng cố:
? Mục tiêu, nội dung chương trình TD7.
? ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT.
2/ HDVN:
? Lên kế hoạch tập luyện cho bản thân.
? Nguyên nhân dẫn đến chấn thương và cách phòng tránh
2'
35'
8'
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung
? Tập luyện TDTT có tác dụng gì đối với bản thân.
HS thảo luận trả lời, GV nhận xét rồi chốt lại nội dung chính.
? Lớp 6 các em đã học các nội dung gì.
HS trả lời, GV thông báo lại nội dung chương trình TD7.
? Em đã bị chấn thương trong khi tập TDTT chưa, kể một số chấn thương thường xảy ra.
? Nguyên nhân dẫn đến chấn thương.
? Việc phòng tránh chấn thương có ý nghĩa gì.
HS trả lời, GV nhận xét kết luận.
2 HS trả lời, lớp nhận xét GV bổ sung và chốt lại nội dung bài
GV: Giao bài tập về nhà, nhận xét giờ học.
Tuần: 	Ngày dạy:
Tiết 02 
ĐHĐN– CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.
	- Hiểu được các tư thế cơ bản, phương hướng biên độ của ĐHĐN.
	- Thực hiện tốt kỹ thuật chạy bước nhỏ, gót chạm mông và chạy nâng cao đùi. .
	- Hiểu và thực hiện tốt kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên, hiện tượng thở dốc và cách khắc phục
2. Kĩ năng.
	- Thực hiện đúng các kỹ năng của ĐHĐN.
	- Hoàn thiện được kỹ thuật chạy bước nhỏ, gót chạm mông và chạy nâng cao đùi. ..
	- Phân phối được sức bền trên cự li chạy và khắc phục được hiện tượng thở dốc.
3. Thái độ.
	- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
 II. CHUẨN BỊ :
 1. Đồ dùng dạy học :
 	 - GV : Còi, cờ, đường chạy tự nhiên.
	 - HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG
Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp – kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS .
 - Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học. 
2. Khởi động chuyên môn :
 * Khởi động chung :
 - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
 - Xoay các khớp.
 - Đi vòng tròn đánh tay luân phiên sang ngang, lên cao.
 - Ép dọc, ép ngang.
 * Khởi động chuyên môn :
 - Chạy bước nhỏ.
 - Chạy nâng cao đùi.
 - Chạy đạp sau.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. ĐHĐN :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
2. Chạy nhanh :
- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông và chạy nâng cao đùi. ( Thực hiện ở phần khởi động ).
- Trò chơi : " Chạy tiếp sức "
3. Chạy bền.
- Hiện tượng thở dốc và cách khắc phục.
- Luyện tập chạy bền cư li 300m ( nam, nữ )
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn các kỹ năng của ĐH ĐN đã học.
+ Tập phát triển sức nhanh và sức bền.
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
28 phút
1 -2 L
 1 - 2L
350m
7 phút
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1- 4 chạy thành vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển khởi động.
 o
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
o o Š O
o o Š O
o o Š O
o o Š 15m O
 GV
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt được khi luyện các kỹ năng của ĐHĐN.
- HS chú ý nghe và hình dung lại các kỹ năng đã học.
- GV làm mẫu và phân tích lại kỹ thuật.
- HS chú ý quan sát và ghi nhớ kỹ thuật.
- HS chia làm 4 nhóm để tập luyện.
 o o o o o o o o
 o o 
 o o
 o GV o
 o o
 o o
 o o o o o o o o
- GV quan sát các nhóm tập luyện và kết hợp với sửa sai cho HS ( nếu có )
- HS chú ý lắng nghe, ghi nhớ . 
- HS chơi theo đội hình 4 hàng dọc, tương đương với 4 đội chơi. 
o o o o Š O
o o o o Š O
o o o o Š O
o o o o Š 10m O
 GV
- GV giới thiệu cho HS.
- HS chú ý nghe, ghi nhớ và áp dụng vào trong tập luyện.
- GV cho HS chay theo nhóm ( 7 - 8 HS/ nhóm ).
- HS chạy hết cư li về thực hiện một số động tác hồi tĩnh, thả lỏng cơ thể.
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá. 
- GV hướng dẫn HS.
 o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 o GV
Tuần: 2
Tiết : 3
Tiết 03 
ĐHĐN – CHẠY NHANH 
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.
	- Hiểu được các tư thế cơ bản, phương hướng biên độ của ĐHĐN, cách biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
	- Thực hiện tốt các bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Biết tổ chức và chơi được một số trò chơi nhằm phát triển sức nhanh.
2. Kĩ năng.
	- Thực hiện đúng các kỹ năng của ĐHĐN.
	- Hoàn thiện được một số trò chơi, động tác bổ trợ.
3. Thái độ.
	- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
 II. CHUẨN BỊ :
 1. Đồ dùng dạy học :
 	 - GV : Còi, cờ, đường chạy tự nhiên.
	 - HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG
Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp – kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS .
 - Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học. 
2. Khởi động chuyên môn :
 * Khởi động chung :
 - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
 - Xoay các khớp.
 - Đi vòng tròn đánh tay luân phiên sang ngang, lên cao.
 - Ép dọc, ép ngang.
 * Khởi động chuyên môn :
 - Chạy bước nhỏ.
 - Chạy nâng cao đùi.
 - Chạy đạp sau.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. ĐHĐN :
* Ôn :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- Điểm số từ một đến hết, điểm số 1 - 2, 1 - 2 đến hết.
* Học mới : Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh :
* Tập động tác bổ trợ :Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông và chạy nâng cao đùi. ( Thực hiện ở phần khởi động ).
- Trò chơi : " Chạy tiếp sức " ; " Chạy tiếp sức chuyển vật ".
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn các kỹ năng của ĐH ĐN đã học.
+ Tập phát triển sức nhanh và sức bền.
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
28 phút
1 -2 L
 2 - 3L
3 - 4L
2 - 3L
7 phút
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1- 4 chạy thành vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển khởi động.
 o
o o Š O
o o Š O
o o Š O
o o Š 15m O
 GV
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt được khi luyện các kỹ năng của ĐHĐN, HS chú ý nghe và hình dung lại các kỹ năng đã học.
- GV làm mẫu và phân tích lại kỹ thuật.
- HS chú ý quan sát và ghi nhớ kỹ thuật.
- HS chia làm 4 nhóm để tập luyện.
 o o o o o o o o
 o
 o o 
 o o
 o o GV o o
 o o
 o o
 o
 o o o o o o o o
- GV vừa làm mẫu vừa phân tích động tác kĩ thuật cho HS, HS chú ý quan sát và ghi nhớ.
- HS Tập luyện theo cả lớp ( 4 hàng ngang, dọc ).
- GV quan sát các nhóm tập luyện và kết hợp với sửa sai cho HS.
- GV phổ biến nội dung của trò chơi và tiến hành cho HS chơi, HS chú ý lắng nghe, ghi nhớ . 
- HS chơi theo đội hình 4 hàng dọc, tương đương với 4 đội chơi. 
o o o o Š O
o o o o Š O
o o o o Š O
o o o o Š 10m O
 GV
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá. 
- GV hướng dẫn HS.
 o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 o GV

Tiết 04 
ĐHĐN– CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.
	- Hiểu và thực hiện được các tư thế cơ bản, phương hướng biên độ của ĐHĐN.
	- Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ và phát triển sức nhanh.
	- Hiểu và thực hiện tốt kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết cách phân phối 	sức khi chạy.
2. Kĩ năng.
	- Thực hiện đúng các kỹ năng của ĐHĐN.
	- Hoàn thiện được kỹ thuật chạy bước nhỏ, gót chạm mông và chạy nâng cao đùi.
	- Phân phối được sức bền trên cự li chạy và khắc phục được hiện tượng thở dốc.
3. Thái độ.
	- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
 II. CHUẨN BỊ :
 1. Đồ dùng dạy học :
 	 - GV : Còi, cờ, đường chạy tự nhiên.
	 - HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG
Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp – kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS .
 - Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học. 
2. Khởi động chuyên môn :
 * Khởi động chung :
 - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
 - Xoay các khớp.
 - Đi vòng tròn đánh tay luân phiên sang ngang, lên cao.
 - Ép dọc, ép ngang.
 * Khởi động chuyên môn :
 - Chạy bước nhỏ.
 - Chạy gót chạm mông.
 - Chạy nâng cao đùi.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. ĐHĐN :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh :
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. ( Thực hiện ở phần khởi động ).
- Tại chỗ đánh tay.
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát.
3. Chạy bền.
- Phân phối sức khi chạy.
- Luyện tập chạy bền cư li 300m ( nam, nữ )
C. PHẦN KẾT THÚ ... sân.
 - Xoay các khớp.
 - Đi vòng tròn đánh tay luân phiên sang ngang, lên cao.
 - Ép dọc, ép ngang.
 * Khởi động chuyên môn :
 - Chạy bước nhỏ.
 - Chạy nâng cao đùi.
 - Chạy đạp sau.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. Ôn tập đá cầu :
- Kỹ thuật tâng cầu :
+ Tâng cầu bằng đùi.
+ Tâng cầu bằng má trong bàn chân.
+ Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Kỹ thuật chuyền cầu :
+ Kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Kỹ thuật phát cầu :
+ Kỹ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
* Củng cố : GV kiểm tra xác xuất một số em thực hiện các kỹ thuật.
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn luyện các kỹ thuật : Tâng cầu, chuyền cầu và phát cầu.
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
28 phút
1 -2 L
7 phút
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1- 4 chạy thành vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển khởi động.
 o
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
o o Š O
o o Š O
o o Š O
o o Š 15m O
 GV
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt được khi ôn luyện các kỹ thuật của môn đá cầu.
- HS chú ý nghe và hình dung lại các kỹ thuật đã học.
- HS chia làm 4 nhóm để tập luyện.
( Các nhóm ôn luyện lần lượt các nội dung đã học về đá cầu ).
 o o o o 
 o o o o o
 o o 
 o o
 o GV o
 o o
 o o
 o o o o o 
 o o o o o
- GV quan sát các nhóm tập luyện và kết hợp với sửa sai cho HS ( nếu có )
- 1→ 4 HS thực hiện theo yêu cầu của GV.
- Lớp nhận xét.
- GV nhận xét chung.
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá. 
- GV hướng dẫn HS.
 o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 ▲ GV
Tiết 59 
KIỂM TRA ĐÁ CẦU
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức.
	- Kiểm tra đánh giá kết quả, quá trình học tập kĩ thuật đá cầu của HS lớp 7.
- Yêu cầu HS thực hiện được kĩ thuật tâng cầu bằng đùi và kỹ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
2. Kĩ năng.
Rèn được kỹ năng thực hành kỹ thuật trước đông người.
3. Thái độ.
	Có tinh thân thể thao và yêu thích môn đá cầu.
 II. CHUẨN BỊ :
 	 - GV : Chuẩn bị lưới và sân đá cầu.
	 - HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp → kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS .
 - Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học. 
2. Khởi động chuyên môn :
 * Khởi động chung :
 - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
 - Xoay các khớp.
 - Đi vòng tròn đánh tay luân phiên sang ngang, lên cao.
 - Ép dọc, ép ngang.
 * Khởi động chuyên môn :
 - Chạy bước nhỏ.
 - Chạy nâng cao đùi.
 - Chạy đạp sau.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. Kiểm tra đá cầu :
* Nội dung kiểm tra :
+ Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi ( 20 lần chạm cầu liên tục ).
+ Kỹ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân ( 5 lần phát cầu )
 * Đáp án biểu điểm :
+ Điểm 10 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành công ở 20 lần tâng cầu, 5 lần phát cầu đúng.
+ Điểm 9 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành công ở 18 lần tâng cầu, 5 lần phát cầu đúng.
+ Điểm 8 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành công ở 18 lần tâng cầu, 4 lần phát cầu đúng.
+ Điểm 7 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành công ở 16 lần tâng cầu, 4 lần phát cầu đúng.
+ Điểm 6 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành công ở 16 lần tâng cầu, 3 lần phát cầu đúng.
+ Điểm 5 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành công ở 14 lần tâng cầu, 3 lần phát cầu đúng..
+ Điểm 4 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành công ở 12 lần tâng cầu, 2 lần phát cầu đúng.
 + Điểm 3 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành công ở 10 lần tâng cầu, 1 lần phát cầu đúng.
+ Điểm 1 - 2 : Thực hiện đúng kĩ thuật và thành công ở 8 lần tâng cầu, 0 lần phát cầu đúng
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn luyện các kỹ thuật của bật nhảy.
+ Tập phát triển sức mạnh của chân.
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
28 phút
1 -2 L
7 phút
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 o GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1→ 4 chạy thành vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển khởi động.
 o
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
o o Š O
o o Š O
o o Š O
o o Š 15m O
 GV
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt được khi tiến hành kiểm tra.
- GV gọi lần lượt theo sổ từng HS lên kiểm tra. HS được gọi tên lần lượt vào vị trí chuẩn bị và tiến hành nội dung kiểm tra. 
- HS lần lượt thực hiện các yêu cầu của nội dung kiểm tra.
 o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
 1 2
 2 1
 ▲ GV
- GV quan sát HS thực hiện và chấm điểm cho HS theo kết quả đạt được.
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá. 
- GV hướng dẫn HS.
 o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 ▲ GV
Tiết 60
BẬT NHẢY – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức:
	- Bật nhảy : Học sinh thực hiện tốt kỹ thuật nhảy “ bước bộ ” trên không và chạy đà tự do kiểu ngồi. Chơi trò chơi phát triển sức mạnh của chân.
	- Chạy bền : HS chạy hết cư li và thực hiện được một động tác hồi tĩnh và thả lỏng.
2. Kĩ năng:
	- Rèn luyện kỹ năng thực hành.
3. Thái độ :
	- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
 II. CHUẨN BỊ :
 1. Đồ dùng dạy học :
 	 - GV : Còi, cờ, hố nhảy xa, đường chạy tự nhiên.
	 - HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG
Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp → kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS.
 - Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học. 
2. Khởi động chuyên môn :
 * Khởi động chung :
 - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
 - Xoay các khớp.
 - Đi vòng tròn đánh tay luân phiên sang ngang, lên cao.
 - Ép dọc, ép ngang.
 * Khởi động chuyên môn :
 - Chạy bước nhỏ.
 - Chạy gót chạm mông.
 - Chạy nâng cao đùi.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. Bật nhảy :
* Ôn :
- Nhảy bước bộ trên không.
- Chạy đà ( tự do ) nhảy xa kiểu ngồi.
* Trò chơi : “ Nhảy vào vòng tròn tiếp sức ”
.
2. Chạy bền :
 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn tập kỹ thuật nhảy bước bộ trên không..
+ Tập phát triển bật của chân và sức bền.
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
28 phút
1 -2 L
1 - 2L
500m
7 phút
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 ▲ GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1→ 4 chạy thành vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển khởi động.
 o
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
o o Š O
o o Š O
o o Š O
o o Š 15m O
 GV
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt được khi luyện các kỹ thuật đi đều, HS chú ý nghe và hình dung lại các kỹ thuật đã được học.
- GV làm mẫu và phân tích lại kỹ thuật, HS chú ý quan sát và ghi nhớ kỹ thuật.
- HS lần lượt vào vị trí và luyện tập.
 o o o o o o o o o o o 
 o o o o o o o o o o o
 o → ▐ o
- GV quan sát HS tập luyện và kết hợp với sửa sai cho HS ( nếu có ).
- GV phổ biến nội dung của trò chơi và tiến hành cho học sinh chơi. HS chơi theo đội hình 4 hàng dọc tương đương với 4 đội chơi.
o o o o Š ○ ○ ○ ○ O
o o o o Š ○ ○ ○ ○ O
o o o o Š ○ ○ ○ ○ O
o o o o Š ○ ○ ○ ○ O
 GV
- GV cho HS chạy theo nhóm ( 7 → 8 HS/ nhóm ).
- HS chạy hết cự li về thực hiện một số động tác thả lỏng cơ thể.
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá. 
- GV hướng dẫn HS.
 o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 GV
Tiết 63
BẬT NHẢY – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU.
1. Kiến thức:
	- Bật nhảy : Học sinh thực hiện tốt kỹ thuật nhảy “ bước bộ ” trên không và chạy đà ( tự do ) nhảy xa kiểu ngồi. Chơi trò chơi phát triển sức mạnh của chân.
	- Chạy bền : HS chạy hết cư li và thực hiện được một động tác hồi tĩnh và thả lỏng.
2. Kĩ năng:
	- Rèn luyện kỹ năng thực hành.
3. Thái độ :
	- Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
 II. CHUẨN BỊ :
 1. Đồ dùng dạy học :
 	 - GV : Còi, cờ, hố nhảy xa, đường chạy tự nhiên.
	 - HS : Sân tập an toàn, trang phục gọn gàng.
2. Phương pháp dạy học : Vấn đáp, thuyết trình, làm mẫu, trực quan, tập luyện, sửa sai.
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
NỘI DUNG
Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP
A- PHẦN MỞ ĐẦU .
1 - GV nhận lớp → kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS.
 - Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học. 
2. Khởi động chuyên môn :
 * Khởi động chung :
 - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
 - Xoay các khớp.
 - Đi vòng tròn đánh tay luân phiên sang ngang, lên cao.
 - Ép dọc, ép ngang.
 * Khởi động chuyên môn :
 - Chạy bước nhỏ.
 - Chạy gót chạm mông.
 - Chạy nâng cao đùi.
B – PHẦN CƠ BẢN .
1. Bật nhảy :
* Ôn :
- Nhảy bước bộ trên không.
- Chạy đà ( tự do ) nhảy xa kiểu ngồi.
* Trò chơi : “ Nhảy vượt rào tiếp sức ”
.
2. Chạy bền :
 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
C. PHẦN KẾT THÚC.
- Hồi tĩnh : Thực hiện một số động tác hồi tĩnh thả lỏng cơ thể .
+ Rũ tay chân, đấm lưng ,...
- Nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn tập luyện ở nhà :
+ Ôn tập kỹ thuật nhảy bước bộ trên không..
+ Tập phát triển bật của chân và sức bền.
10 phút
200 m
15 m
15 m
15 m
28 phút
1 -2 L
1 - 2L
500m
7 phút
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 ▲ GV
- GV phổ biến ngắn gọn.
- Theo thứ tự từ hàng 1→ 4 chạy thành vòng tròn , sau đó cán sự điều khiển khởi động.
 o
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.
o o Š O
o o Š O
o o Š O
o o Š 15m O
 GV
- GV nhắc lại những yêu cầu cần đạt được khi luyện các kỹ thuật đi đều, HS chú ý nghe và hình dung lại các kỹ thuật đã được học.
- GV làm mẫu và phân tích lại kỹ thuật, HS chú ý quan sát và ghi nhớ kỹ thuật.
- HS lần lượt vào vị trí và luyện tập.
 o o o o o o o o o o o 
 o o o o o o o o o o o
 o → ▐ o
- GV quan sát HS tập luyện và kết hợp với sửa sai cho HS ( nếu có ).
- GV phổ biến nội dung của trò chơi và tiến hành cho học sinh chơi. HS chơi theo đội hình 4 hàng dọc tương đương với 4 đội chơi.
o o o o Š ∩ ∩ ∩ ∩ O
o o o o Š ∩ ∩ ∩ ∩ O
o o o o Š ∩ ∩ ∩ ∩ O
o o o o Š ∩ ∩ ∩ ∩ O
 GV
- GV cho HS chạy theo nhóm ( 7 → 8 HS/ nhóm ).
- HS chạy hết cự li về thực hiện một số động tác thả lỏng cơ thể.
- Cán sự hướng dẫn thả lỏng.
- GV nhận xét và đánh giá. 
- GV hướng dẫn HS.
 o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
 GV