Phân phối chương trình môn Thể dục Lớp 7

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN THỂ DỤC LỚP 7
(Kèm theo Công văn số 5842/BGDĐT-VP ngày 01 tháng 9 năm 2011 của Bộ Giáo dục và Đào tạo)
Cả năm: 37 tuần (74 tiết): - Học kỳ I: 19 Tuần (38 tiết)
 - Học kỳ II: 18 Tuần (36 tiết)
HỌC KÌ I
Tuần 1
Tiết:1
- Lý thuyết: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (mục 1).
Tiết:2
- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. 
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục. Một số động tác thả lỏng, hồi tỉnh. 
Tuần 2
Tiết: 3
- ĐHĐN: + Ôn: Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2,1-2 đến hết. 
 + Học: Cách biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Trò chơi "chạy tiếp sức chuyển vật", một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn).
Tiết: 4
- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0-2-4. 
- Chạy nhanh: + Ôn: Tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi.
- Chạy bền: + Học: Phân phối sức khi chạy; Chạy trên địa hình tự nhiên. 
Tuần 3
Tiết: 5
- Lý thuyết: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (mục 1).
Tiết: 6
- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
Tuần 4
Tiết: 7
- ĐHĐN: + Ôn: Đi đều- đứng lại, Đi đều vòng trái và Đi đều vòng phải.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
Tiết: 8
- ĐHĐN: + Ôn: Đi đều- đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông. Đứng vai hướng chạy - xuất phát. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.
Tuần 5
Tiết: 9
- ĐHĐN: + Ôn: Đi đều- đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: + Ôn: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.
 + Học: Ngồi xổm - xuất phát.
Tiết:10
- ĐHĐN: + Ôn: Một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn). 
 + Học: Cách biến đổi đội hình 0-3-6-9. 
- Chạy nhanh: + Ôn: Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất phát. 
 + Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: + Học: Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe. 
 + Ôn: Chạy trên địa hình tự nhiên. 
Tuần 6
Tiết: 11
- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn); Biến đổi đội hình 0-2-4 và Biến đổi đội hình 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: + Ôn: Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất phát; Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
Tiết: 12
- ĐHĐN: Biến đổi đội hình 0-2-4 và Biến đổi đội hình 0-3-6-9 
- Chạy nhanh: + Ôn: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi và Tư thế sẵn sàng- xuất phát. 
 + Học: Chạy đạp sau.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 7
Tiết:13
- ĐHĐN: + Ôn Đi đều- đứng lại, Đổi chân khi đi đều sai nhịp hoặc một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn). 
- Chạy nhanh: + Ôn: Tư thế sẵn sàng- xuất phát; Chạy đạp sau. 
 + Học: Xuất phát cao - chạy nhanh 30 m.
Tiết:14
- ĐHĐN: Ôn: Một số kĩ năng mà HS thực hiện còn yếu hoặc kiểm tra thử (do GV chọn). 
- Chạy nhanh: + Ôn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Tư thế sẵn sàng xuất phát cao chạy nhanh 30m.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 8
Tiết:15
- ĐHĐN: Kiểm tra.
Tiết:16
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ thuật Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao- chạy nhanh 30m. 
- TTTC (Giảng dạy một trong các nội dung Bóng đá, Ném bóng, Cầu lông, Cờ vua): Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
Tuần 9
Tiết:17
- Chạy nhanh: Trò chơi và bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn). 
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
Tiết:18
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ thuật Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao- chạy nhanh 30 - 40m. 
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 
Tuần 10
Tiết:19
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ thuật Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao- chạy nhanh 30 - 50m. 
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
Tiết:20
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ thuật Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao- chạy nhanh 40 - 60m. 
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 11
Tiết:21
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ thuật Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau. Trò chơi "Ai nhanh hơn" hoặc do GV chọn. 
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
Tiết:22
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ thuật Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao- chạy nhanh 40 - 60m. 
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 12
Tiết:23
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ thuật Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao- chạy nhanh 40 - 60m hoặc có thể kiểm tra thử. 
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV. 
Tiết:24
- Chạy nhanh: Kiểm tra.
Tuần 13 
Tiết:25
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
Tiết:26
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 
Tuần 14
Tiết:27
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
Tiết:28
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 
Tuần 15
Tiết:29
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
Tiết:30
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 
Tuần 16
Tiết: 31
- TTTC: Kiểm tra.
Tiết:32
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 17 
Tiết:33
- Ôn thi học kỳ I: + ĐHĐN.
 + Chạy nhanh.
Tiết:34
- Ôn tập học kì I: Thể thao tự chọn.
Tuần 18
Tiết:
35 – 36
- Ôn tập và kiểm tra học kỳ I: Chọn một trong các nội dung đã ôn tập.
Tuần 19
Tiết:
37 - 38
- Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (Kiểm tra để đánh giá thể lực của học sinh).
HỌC KÌ II
Tuần 20
Tiết: 39
- Bài TD: + Học: 2 động tác Vươn thở và Tay. 
- Bật nhảy: + Ôn: động tác Đá lăng trước - sau. Trò chơi "Bật xa tiếp sức".
Tiết: 40
- Bài TD: + Ôn: 2 động tác Vươn thở và Tay.
 + Học: 2 động tác Chân và Lườn.
- Bật nhảy: + Ôn: Động tác Đá lăng trước - sau, Đá lăng sang ngang. Trò chơi "Nhảy ô tiếp sức"
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 21
Tiết: 41
- Bài TD: + Ôn: 4 động tác Vươn thở, Tay, Chân và Lườn. 
- Bật nhảy: + Ôn: Động tác Đá lăng trước - sau, Đá lăng sang ngang. Trò chơi "Bật xa tiếp sức"
Tiết: 42
- Bài TD: + Ôn: 4 động tác Vươn thở, Tay, Chân và Lườn (Chú ý biên độ,nhịp điệu).
- Bật nhảy: + Ôn: Động tác Đá lăng trước - sau, Đá lăng sang ngang. Đà một bước giậm nhảy vào hố cát. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 22
Tiết: 43
- Bài TD: + Ôn: 4 động tác Vươn thở, Tay, Chân và Lườn. 
- Bật nhảy: + Ôn: Đà một bước giậm nhảy đá lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát.
Tiết: 44
- Bài TD: + Ôn: 4 động tác Vươn thở, Tay, Chân và Lườn.
 + Học 2 động tác: Bụng, phối hợp.
- Bật nhảy: + Ôn: Đà một bước giậm nhảy đá lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi (do GV chọn). 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 23
Tiết: 45
- Bài TD: + Ôn: 6 động tác đã học. 
- Bật nhảy: + Ôn: Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát.
 + Học: Trò chơi "Khéo vướng chân".
Tiết: 46
- Bài TD: + Ôn: 6 động tác Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng và phối hợp; 
 + Học: 2 động tác Thăng bằng và Nhảy.
- Bật nhảy: + Ôn: Động tác Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi "Khéo vướng chân". 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 24
Tiết: 47
- Bài TD: + Ôn: 8 động tác đã học. 
 + Học: Động tác Điều hòa.
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà (tự do) nhảy xa. 
 + Học: Động tác Nhảy bước bộ trên không. 
Tiết: 48
- Bài TD: Luyện tập nâng cao chất lượng bài TD 9 động tác. 
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà (tự do) nhảy xa; Nhảy bước bộ trên không. Trò chơi "Nhảy vào vòng tròn tiếp sức". 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 25
Tiết: 49
- Bài TD: Luyện tập nâng cao chất lượng bài TD 9 động tác. 
- Bật nhảy: + Ôn chạy đà (tự do) nhảy xa.
Tiết: 50
- Bài TD: Kiểm tra.
Tuần 26
Tiết: 51
- Bật nhảy: + Ôn: Trò chơi "Nhảy vào vòng tròn tiếp sức" hoặc do GV chọn.
 + Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong bàn chân (cá nhân hoặc theo nhóm).
Tiết: 52
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. Trò chơi "Lò cò tiếp sức" hoặc do GV chọn. 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong bàn chân (cá nhân hoặc theo 'nhóm). 
 + Học: Tư thế chuẩn bị và cách di chuyển (bước trượt ngang, bước trượt chếch). 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 27
Tiết: 53
- Bật nhảy: + Ôn: Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát, Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong bàn chân (cá nhân hoặc theo nhóm). 
 + Học: Tâng cầu bằng mu bàn chân.
Tiết: 54
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 
 + Học: Bật nhảy bằng hai chân tay với vào vật trên cao; Trò chơi "Nhảy vượt rào tiếp sức". 
- Đá cầu:+ Ôn: Tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong bàn chân (cá nhân hoặc theo nhóm) và Tâng cầu bằng mu bàn chân. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 28
Tiết 55
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà hoặc do GV chọn. 
 + Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong bàn chân (cá nhân hoặc theo nhóm) và Tâng cầu bằng mu bàn chân. 
 + Học: Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
Tiết 56
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà và Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà hoặc do GV chọn 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng mu bàn chân; Chuyền cầu bằng mu bàn chân. 
 + Học: Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. Một số điểm trong luật đá cầu (sân, lưới, nội dung thi đấu). 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 29
Tiết: 57
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà và Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà hoặc do GV chọn. 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng mu bàn chân; Chuyền cầu bằng mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn. 
 + Học: Một số điểm trong luật đá cầu (thời gian cho cuộc thi).
Tiết: 58
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà và Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà hoặc do GV chọn. 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng mu bàn chân; Chuyền cầu bằng mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn; Đấu tập. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 
Tuần 30
Tiết: 59
- Bật nhảy: + Ôn: Bật nhảy bằng hai chân tay với vào vật trên cao; Trò chơi "Nhảy vượt rào tiếp sức" hoặc do GV chọn. 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng mu bàn chân; Chuyền cầu bằng mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn; Đấu tập. 
Tiết: 60
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà; Bật nhảy bằng hai chân tay với vào vật trên cao; Trò chơi "Nhảy vượt rào tiếp sức" hoặc do GV chọn.
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng mu bàn chân; Chuyền cầu bằng mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn; Đấu tập. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 31
Tiết:61
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà; Bật nhảy bằng hai chân tay với vào vật trên cao hoặc do GV chọn. 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng mu bàn chân; Chuyền cầu bằng mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn; Đấu tập.
Tiết: 62
- Bật nhảy: + Ôn: Chạy đà (tự do) nhảy xa; Nhảy bước bộ trên không; Trò chơi "Nhảy vào vòng tròn tiếp sức" hoặc do GV chọn. 
- Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu bằng mu bàn chân; Chuyền cầu bằng mu bàn chân; Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân hoặc có thể kiểm tra thử (do GV chọn); Đấu tập.
Tuần 32
Tiết: 63
- Đá cầu: Kiểm tra.
Tiết: 64
- Bật nhảy: + Ôn: Nhảy bước bộ trên không; Trò chơi "Nhảy vào vòng tròn tiếp sức" hoặc do GV chọn; Chạy đà (tự do) nhảy xa kiểu ngồi. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 33
Tiết: 65
- Bật nhảy: + Ôn: Nhảy bước bộ trên không; Trò chơi "Nhảy vào vòng tròn tiếp sức" hoặc do GV chọn; Chạy đà (tự do) nhảy xa kiểu ngồi.
Tiết: 66
- Bật nhảy: + Ôn: Nhảy bước bộ trên không; Trò chơi "Nhảy vào vòng tròn tiếp sức" hoặc do GV chọn; Chạy đà (tự do) nhảy xa kiểu ngồi. 
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tuần 34
Tiết: 67
- Bật nhảy: + Ôn: Nhảy bước bộ trên không; Trò chơi "Nhảy vào vòng tròn tiếp sức" hoặc do GV chọn; Chạy đà (tự do) nhảy xa kiểu ngồi. 
Tiết: 68
- Bật nhảy: Kiểm tra.
Tuần 35
Tiết: 69
- Ôn tập học kì II: + Bài TD.
 + Bật nhảy.
Tiết: 70
- Ôn tập học kì II: Đá cầu.
Tuần 36
Tuần: 71 - 72
Kiểm tra học kì II: Chọn một trong các nội dung đã ôn tập.
Tuần 37
Tuần:
73 – 74 
Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT ( kiểm tra đánh giá thể lực của học sinh).
 	* Lưu ý: Nội dung Thể thao tự chọn không dạy lại những nội dung đã học trong chương trình.
.