Giáo án Thể dục lớp 7

Giáo án thể dục lớp 7.
Tiết : 1
Mục tiêu, nội dung chương trìnhthể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.
I. Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 7.
 1. Mục tiêu môn thể dục THCS:
Để thực hiện mục tiêu chung, chương trình môn thể dục ở trường giúp học sinh nắm được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. 
	Chương trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở.
 2. Nội dung chương trình thể dục 7:
	+ Lý thuyết chung.
	+ Đội hình đội ngũ.
	+ Bài thể dục phát triển chung.
	+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh.
	+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền.
	+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao.
	+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng.
	+ Môn thể thao tự chọn.
II. Phòng tránh chấn thương khi hoạt động thể dục thể thao.
 1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
	+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:
Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
Choáng, ngất.
Bong gân.
Tổn thương khớp và sai khớp.
Gập hoặc gẫy xương.
Chấn động não hoặc cột sống.
+ Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguuyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. 
Tiết : 5
Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.
Biên chế tổ chức và Một số qui dịnh khi tập luyện.
I. Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (tiếp). 
 2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.
 a. Một số nguyên nhân: 
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như: 
	- Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ thống.
 - Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
- Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người. 
	+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT như:
Địa điểm , phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh.
Trang phục luyện tập không phù hợp.
Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập.
 - Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn... không đảm bảo yêu cầu.
	+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT: 
 - Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thương. 
 b. Cách phòng tránh: 
	+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người giúp đỡ, hướng dẫn , bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng. 
	Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp.
	Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định. 
	+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phương tiện, dụng cụ tập trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uóng nhiều ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm.
	+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm.
II. Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện.
 1. Biên chế tổ chức:
- Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang.
- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ. Mỗi tổ do một cán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ).
 2. Một số quy định khi tập luyện: 
- Có giày ba ta để tập luyện. 
- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn).
	- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục.
	- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương.
	- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ.
	- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.
	- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học).
	- Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
	- Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên.
tiết : 2
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng 
 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
3 . Chạy bền : 
+ Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục, một số động tác thư dãn, thả lỏng.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu : 
1. Nhận lớp :
 + Kiểm tra sĩ số lớp
 + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 
2. Khởi động :
 +Bài thể dục phát triển chung
 + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 + ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
 + Ôn tập : 
 - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, cách điều khiển.
 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. 
 Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly khi tập hợp(giữa mỗi người là một cánh tay, giữa các tổ là một khuỷu tay)
Chú ý đến tư thế thân người khi quay các hướng(thân người thẳng không vung tay).
2. Chạy nhanh :
 a. Ôn tập :
 - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân).
 - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). 
 - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). 
3. Chạy bền: 
 + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 - Nam chạy : 400m
 - Nữ chạy : 300m 
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp.
8'
2'
6'
1v
2.8n
4.8n
32'
13'
13'
2.15m
2.15m 
2.15m
6'
5'
 Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 ‚
 Đội hình khởi động.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
Đội hình tập luyện
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o
‚
Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai
Đội hình tập luyện
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o
‚
Gv hướng dẫn hs thực hiện
Hô cho hs tập
Quan sát và sửa sai
Hs chạy theo hàng không chen lấn, không cười đùa trong quá trình chạy.
(sau khi chạy xong hs đi bộ hít thở sâu một vòng quanh sân rồi trở về đội hình thả lỏng)
 Đội hình thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
tiết : 3
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. 
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2...1-2.
+ Học mới: Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
+ Chơi trò chơi : Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: 
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu : 
1. Nhận lớp :
 + Kiểm tra sĩ số lớp.
 + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học. 
2. Khởi động :
 +Bài thể dục phát triển chung
 + Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 + ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
 + Ôn tập : 
 - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. 
 - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2...1-2.
 + Học mới:
 - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
Yêu cầu: giữ đúng tư thế nghiêm khi điểm số, quay các hướng.
 2. Chạy nhanh :
 a. Ôn tập :
 - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nửa trên bàn chân).
 - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân). 
 - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót chân lên cao ra sau). 
 b. Trò chơi: 
 - Chạy tiếp sức.
 - Chạy tiếp sức chuyển vật
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp.
8'
2'
6'
2.8n
4.8n
32'
16’
16’
2.15m
2.15m 
2.15m
5'
 Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
 Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o
‚
Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
Đội hình tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
‚
Gv hô cho hs thực hiện.
Gv làm mẫu và phân tích kỹ năng biến đổi.
cho hs thực hiện biến đổi đội hình
ĐH tập luyện
 CB XP
o o o 
o o o 
o o o 
o o o 
 ‚
Giáo viên hướng dẫn h/s cách thực hiện 
Gv phổ biến cách chơi, luật chơi và thưởng phạt.
Chia đội cho hs chơi thử và tiến hành chơi chính thức
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o ... ném bóng xa. 
2-3 h/s
 H/s ở phía dưới lớp quan sát, nêu nhận xét. Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học. 
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp.
5'
- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 D
tiết : 66
 ôn tập ném bóng.
I.Mục tiêu :
 Ném bóng: Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng rèn luyện sức mạnh tay - ngực, khả năng khéo léo chính xác, chuẩn bị cho việc học kỹ thuật ném bóng xa có đà.
 + Ôn tập: - Hai người cùng bước về trước thực hiện tư thế ưỡn thân. 
 - Đứng vai hướng ném (nghiêng người) thực hiện tư thế ưỡn thân (có người giúp đỡ). 
 - Đà hai bước chéo ném bóng xa. 
 + Luyện tập: Đà bốn bước chéo ném bóng xa (chuẩn bị cho tiết kiểm tra học kỳ II). 
 + Yêu cầu: Học sinh nắm được bài và thực hiện chính xác các kỹ thuật động tác. 
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh chuẩn bị bóng ( bóng tenit hoặc bóng giấy), dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi, bóng.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp thực hiện
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp :
 + ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.
 + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
10'
2’
 Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Báo cáo.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
D
2. Khởi động : 
 +Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. 
 + Tập các động tác thể dục tay không :
 - Tay vai. - Bước với.
 - Tay ngực. - Đá lăng.
 - Vặn mình. - Lưng bụng.
 + Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 + ép dọc, ép ngang.
8’
1v
2x8
2x8
Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển.
b. Khởi động chuyên môn:
 - Hai người cùng bước về trước thực hiện tư thế ưỡn thân.
 - Đứng vai hướng ném thực hiện tư thế ưỡn thân (có người giúp đỡ). 
2x8
4-6 lần
 o o o o o o
 o o o o o o 
 D
B. Phần cơ bản:
30’
 1. Luyện tập:
 - Đà bốn bước chéo ném bóng xa. 
4-6 lần
5-6 lần
 - Tập cả lớp (không ném bóng).
 - Tập từng hàng(không ném bóng và có ném bóng).
 o o o o o o
 o o o o o o
 D
 Giáo viên quan sát, giúp học sinh sửa sai chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra.
 2. Củng cố:
 - Học sinh thực hiện kỹ thuật động tác: Đà bốn bước chéo ném bóng xa. 
2-3 h/s
 H/s ở phía dưới lớp quan sát, nêu nhận xét. Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học. 
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp.
5'
- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 D
tiết : 67
Kiểm tra học kỳ ii: ném bóng.
I.Mục tiêu :
 + Nhằm đánh giá quá trình học tập của học sinh. 
 + Nội dung kiểm tra: Đà bốn bước chéo ném bóng xa.
 + Yêu cầu học sinh hoàn thành tốt nội dung kiểm tra.Tập nghiêm túc, đảm bảo an toàn trong luyện tập. 
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi, bóng. 
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
định lượng
Phương pháp thực hiện
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp :
 + ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.
 + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
10'
2’
 Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Báo cáo.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
D
2. Khởi động : 
 +Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. 
 + Tập các động tác thể dục tay không :
 - Tay vai. - Bước với.
 - Tay ngực. - Đá lăng.
 - Vặn mình. - Lưng bụng.
 + Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 + ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
 - Hai người cùng bước về trước thực hiện tư thế ưỡn thân.
 - Đứng vai hướng ném thực hiện tư thế ưỡn thân (có người giúp đỡ). 
8’
1v
2x8
2x8
2x8
4-6 lần
Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển.
 o o o o o o
 o o o o o o 
 D
B. Phần cơ bản:
 1. Ôn tập: 
 + Luyện tập bốn bước đà chéo ném bóng xa. 
 2. Kiẻm tra ném bóng:
biểu điểm :
 + Điểm Giỏi: Thực hiện tương đối chính xác các bước đà chéo, tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt 40m (nam), 23m (nữ).
 + Điểm Khá: Còn sai sót nhỏ khi thực hiện các bước đà chéo nhưng thực hiện được tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt 35m (nam), 19m (nữ).
 + Điểm Đạt: Thực hiện được tương đối đúng các bước đà chéo nhưng không thực hiện được tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt 28m (nam), 15m (nữ).
 + Điểm Chưa đạt: Chưa thực hiện được các bước đà chéo và tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt dưới 28m (nam), 15m (nữ). 
30’
10’
20’
 Giáo viên quan sát nhắc nhở học sinh sửa sai chuẩn bị tốt cho phần kiểm tra. 
 Từng học sinh vào sân kiểm tra. 
 Mỗi học sinh được kiểm tra 3 lần. Thành tích đựơc tính ở lần ném tốt nhất. 
 D
 o o
 o o o
 o o o 
 o o o
 o o o
 o o
 o o o CB
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp, thông báo kết quả kiểm tra, dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
3. Xuống lớp.
5’
- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
D
tiết : 68
Kiểm tra học kỳ ii: ném bóng (tiếp).
( Kiểm tra những học sinh chưa kiểm tra hoặc chưa đạt yêu cầu ở tiết kiểm tra trước )
I.Mục tiêu :
 + Nhằm đánh giá quá trình học tập của học sinh. 
 + Nội dung kiểm tra: Đà bốn bước chéo ném bóng xa.
 + Yêu cầu học sinh hoàn thành tốt nội dung kiểm tra.Tập nghiêm túc, đảm bảo an toàn trong luyện tập. 
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi, bóng. 
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
định lượng
Phương pháp thực hiện
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp :
 + ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.
 + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
10'
2’
 Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Báo cáo.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
D
2. Khởi động : 
 +Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. 
 + Tập các động tác thể dục tay không :
 - Tay vai. - Bước với.
 - Tay ngực. - Đá lăng.
 - Vặn mình. - Lưng bụng.
 + Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 + ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
 - Hai người cùng bước về trước thực hiện tư thế ưỡn thân.
 - Đứng vai hướng ném thực hiện tư thế ưỡn thân (có người giúp đỡ). 
8’
1v
2x8
2x8
2x8
4-6 lần
Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển.
 o o o o o o
 o o o o o o 
 D
B. Phần cơ bản:
 1. Ôn tập: 
 + Luyện tập bốn bước đà chéo ném bóng xa. 
 2. Kiẻm tra ném bóng:
biểu điểm :
 + Điểm Giỏi: Thực hiện tương đối chính xác các bước đà chéo, tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt 40m (nam), 23m (nữ).
 + Điểm Khá: Còn sai sót nhỏ khi thực hiện các bước đà chéo nhưng thực hiện được tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt 35m (nam), 19m (nữ).
 + Điểm Đạt: Thực hiện được tương đối đúng các bước đà chéo nhưng không thực hiện được tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt 28m (nam), 15m (nữ).
 + Điểm Chưa đạt: Chưa thực hiện được các bước đà chéo và tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt dưới 28m (nam), 15m (nữ). 
30’
10’
20’
 Giáo viên quan sát nhắc nhở học sinh sửa sai chuẩn bị tốt cho phần kiểm tra. 
 Từng học sinh vào sân kiểm tra. 
 Mỗi học sinh được kiểm tra 3 lần. Thành tích đựơc tính ở lần ném tốt nhất. 
 D
 o o
 o o o
 o o o 
 o o o
 o o o
 o o
 o o o CB
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp, thông báo kết quả kiểm tra, dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
3. Xuống lớp.
5’
- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
D
tiết : 67
Kiểm tra học kỳ ii: ném bóng.
I.Mục tiêu :
 + Nhằm đánh giá quá trình học tập của học sinh. 
 + Nội dung kiểm tra: Đà bốn bước chéo ném bóng xa.
 + Yêu cầu học sinh hoàn thành tốt nội dung kiểm tra.Tập nghiêm túc, đảm bảo an toàn trong luyện tập. 
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trường.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi, bóng. 
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
định lượng 
Phương pháp thực hiện
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp :
 + ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.
 + Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
10'
2’
 Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Báo cáo.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
D
2. Khởi động : 
 +Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. 
 + Tập các động tác thể dục tay không :
 - Tay vai. - Bước với.
 - Tay ngực. - Đá lăng.
 - Vặn mình. - Lưng bụng.
 + Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 + ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
 - Hai người cùng bước về trước thực hiện tư thế ưỡn thân.
 - Đứng vai hướng ném thực hiện tư thế ưỡn thân (có người giúp đỡ). 
8’
1v
2x8
2x8
2x8
4-6 lần
Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển.
 o o o o o o
 o o o o o o 
 D
B. Phần cơ bản:
 1. Ôn tập: 
 + Luyện tập bốn bước đà chéo ném bóng xa. 
 2. Kiẻm tra ném bóng:
biểu điểm :
 + Điểm Giỏi: Thực hiện tương đối chính xác các bước đà chéo, tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt 40m (nam), 23m (nữ).
 + Điểm Khá: Còn sai sót nhỏ khi thực hiện các bước đà chéo nhưng thực hiện được tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt 35m (nam), 19m (nữ).
 + Điểm Đạt: Thực hiện được tương đối đúng các bước đà chéo nhưng không thực hiện được tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt 28m (nam), 15m (nữ).
 + Điểm Chưa đạt: Chưa thực hiện được các bước đà chéo và tư thế ra sức cuối cùng. Thành tích đạt dưới 28m (nam), 15m (nữ). 
30’
10’
20’
 Giáo viên quan sát nhắc nhở học sinh sửa sai chuẩn bị tốt cho phần kiểm tra. 
 Từng học sinh vào sân kiểm tra. 
 Mỗi học sinh được kiểm tra 3 lần. Thành tích đựơc tính ở lần ném tốt nhất. 
 D
 o o
 o o o
 o o o 
 o o o
 o o o
 o o
 o o o CB
C. Phần kết thúc 
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp, thông báo kết quả kiểm tra, dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
3. Xuống lớp.
5’
- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
D