Bài giảng môn Giáo dục công dân Lớp 7 - Bài 7: ứng phó với tâm lý căng thẳng (Tiết 16+17) - Bui Thi Anh

 Tiết 16+17.
 BÀI 7: ỨNG PHÓ VỚI 
TÂM LÝ CĂNG THẲNG Trò chơi: Gương mặt biết nói NHỮNG TÌNH HUỐNG GÂY CĂNG THẲNG VÀ BIỂU HIỆN CỤ THỂ
Tình huống Phân loại Nội dung Biểu hiện
 Bạn nữ căng thẳng vì đang ôn 
 Lo lắng, mất 
Tình huống TH gây tập để chuẩn bị cho bài thi ngày 
 tập trung, bực 
 1 căng thẳng hôm sau thì em gái luôn khóc lóc 
 bội.
 đòi chị cùng chơi 
 Bạn nam căng thẳng vì lo sợ 
Tình huống TH gây Lo lắng, 
 rằng sẽ bị bố mẹ mình mắng khi 
 2 căng thẳng hoảng sợ.
 bài kiểm tra đạt điểm thấp 
 Các bạn học sinh đều vui chơi 
Tình huống 
 3 rất vui vẻ, không có ai gặp phải 
 tình trạng căng thẳng.
Tình huống TH gây Bạn nữ căng thẳng vì bạn bè Buồn bã, lo 
 4 căng thẳng không ai chơi cùng lắng NHỮNG TÌNH HUỐNG GÂY TÂM LÍ CĂNG THẲNG CHO HỌC SINH
Hàng xóm cạnh nhà bạn T ngày 
 nào cũng bật nhạc rất to đến 
khuya, ảnh hưởng đến việc học 
 tập và nghỉ ngơi của T. NHỮNG TÌNH HUỐNG GÂY TÂM LÍ CĂNG THẲNG CHO HỌC SINH
Bởi vì hoàn cảnh gia đình khó khăn, mỗi khi đến trường bạn L đều bị một nhóm 
học sinh vây quanh bắt nạt và sai bạn L phải làm việc này việc kia cho họ. NHỮNG TÌNH HUỐNG GÂY TÂM LÍ CĂNG THẲNG CHO HỌC SINH
Bố mẹ bạn P vì muốn bạn thi đỗ vào một trường cấp 3 trọng điểm, nên bắt bạn 
đi học thêm ở rất nhiều nơi. Ngày nào bạn P cũng học đến tận khuya và không 
có đủ thời gian nghỉ ngơi. TÌNH HUỐNG GÂY CĂNG THẲNG LÀ GÌ?
 Tình huống căng thẳng là những tình 
 huống tác động và gây ra các ảnh 
 hưởng tiêu cực về thể chất và tinh 
 thần của con người.
 Các tình huống thường gây căng thẳng 
 như: kết quả học tập, thi cử không như 
 mong muốn, bị bạn bè xa lánh, bị bố mẹ 
 áp đặt, ngăn cấm, bị ốm đau, bệnh tật, 
 tai nạn.... NHỮNG BIỂU HIỆN CỦA CƠ THỂ KHI GẶP PHẢI TÂM LÝ CĂNG THẲNG Em hãy nêu biểu hiện của cơ thể khi gặp tâm lí căng thẳng được mô tả trong mỗi bức tranh. 
 Đau đầu Đổ mồ hôi tay Khóc, buồn bã Đau bụng
 Tức giận, la hét Không muốn ăn, uống Thu mình, tự cô lập bản thân a) Theo em, nguyên 
nhân gây căng thẳng 
cho các bạn trong các 
hình ảnh trên là gì?
b) Em hãy nhận xét về 
cách ứng phó với căng 
thắng của các bạn trong 
các hình ảnh trên.
c) Em có lời khuyên gì 
cho các bạn để thoát 
khỏi căng thẳng trong 
những tình huống trên? Hình 1 Nguyên nhân Cách ứng phó Lời khuyên
 Các bạn ở hình 1 và hình 2 chưa biết 
 cách đối phó với tâm lí căng thẳng, các Các bạn ở hình 1 và hình 2 
Hình 1: bạn chưa giữ được bình tĩnh trước chưa biết cách đối phó với 
 những sự cố xảy ra khiến cho các bạn tâm lí căng thẳng, các bạn Trước tiên các 
 suy nghĩ tiêu cực, không biết cách giải 
 chưa giữ được bình tĩnh bạn cần phải giữ 
 quyết. trước những sự cố xảy ra 
 bình tĩnh, điều 
 khiến cho các bạn suy nghĩ 
 Nguyên nhân gây căng thẳng là do bạn chỉnh lại cảm xúc 
 gặp phải áp lực lớn trong việc học tập, kì tiêu cực, không biết cách giải 
Hình 2: và suy nghĩ của 
 vọng cao hơn khả năng bản thân có thể quyết.
 thực hiện. bản thân, tránh 
 dẫn đến tiêu cực. 
 Nguyên nhân gây căng thẳng là do áp 
Hình 3: Sau đó tìm ra một 
 lực học tập, số lượng bài tập cần làm Các bạn ở hình 3 và 4 biết 
 nhiều dẫn đến mệt mỏi. cách làm phù hợp 
 cách giúp bản thân giải tỏa để giúp bản thân 
 tâm lí căng thẳng như chơi được thư giãn, 
 Nguyên nhân gây căng thẳng là do bạn đàn và biết đưa ra giải pháp giải tỏa tâm lí căng 
Hình 4: vừa phải chăm mẹ ốm vừa phải cố gắng cho tình huống căng thẳng thẳng như tập thể 
 học tập cho các bài thi, bài kiểm tra nên mình đang gặp phải như lập dục, đọc sách, 
 không có thời gian nghỉ ngơi. thời gian biểu rõ ràng. chơi thể thao, viết 
 nhật kí,... Bài tập 1: Em hãy cùng bạn thiết kế một cuốn sổ tay hướng dẫn thực 
hiện các trò chơi lành mạnh có tác dụng giảm áp lực, căng thẳng trong 
học tập BÀI 7 (Tiết 2): ỨNG PHÓ VỚI 
 TÂM LÝ CĂNG THẲNG 2. NGUYÊN NHÂN VÀ ẢNH HƯỞNG CỦA CĂNG THẲNG
 a) Nguyên nhân khiến T căng thẳng là do biến cố xảy ra khiến T không thể tham gia thi đấu, 
 bỏ lỡ mất cơ hội đạt cúp vô địch, đánh mất sự kì vọng vào bản thân.
 b) Sự căng thẳng đã khiến cho cảm xúc của T không ổn định, hay cáu kỉnh và bực bội, không 
 kiểm soát được hành vi dẫn đến việc quát mắng mọi người xung quanh và ném vỡ bóng đèn, 
 òa khóc. NGUYÊN NHÂN GÂY RA TÂM LÝ CĂNG THẲNG
 Áp lực Tâm lí 
 học tập không ổn 
 định
 Công việc 
 quá khả 
 Thể chất 
 năng
 Nguyên Nguyên yếu đuối
 nhân nhân chủ 
 khách quan
 Biến cố quan
 công việc Mặc cảm 
 Kỳ vọng Vấn đề về tự ti
 gia đình sức khoẻ
 Tâm lí căng thẳng gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng 
 ngày và sự phát triển của cơ thể: kết quả học tập giảm sút, mất tập 
 Ảnh hưởng trung, đau nhức cơ thể, suy giảm trí nhớ, cáu gắt, bạo lực,... và có 
 thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ trong cuộc sống XỬ LÝ TÌNH HUỐNG
Trước tiên, em sẽ trấn an tinh thần của C bằng cách giải thích cho bạn hiểu rằng 
những thay đổi mà bạn nhận thấy chính là do đến tuổi dậy thì, và đây là một quá 
trình mà ai cũng sẽ phải trải qua nên bạn đừng lo lắng mà thay vào đó hãy chuẩn bị 
tinh thần để đón nhận. Thứ hai lúc này việc bạn cần làm là ngồi xuống nói chuyện 
thật bình tĩnh với bố mẹ, tâm sự với bố mẹ về những điều bạn suy nghĩ, như vậy bố 
mẹ mới hiểu được bạn đang cảm thấy thế nào. Em đã gặp những biểu hiện căng thẳng 
nào dưới đây?Em đã làm gì để vượt qua 
những căng thẳng đó? Hãy chi sẻ điều 
này với các bạn:
 Giáo viên tổ chức cho học sinh 
 chơi trò chơi, mỗi học sinh sẽ 
 chọn 1 biểu hiện và nêu cách 
 khắc phục biểu hiện đó trước cả 
 lớp Bài tập 2: Em hãy quay một video ghi lại quá trình thực hiện 
một hoạt động thể thao hoặc giải trí phù hợp có tác dụng 
giảm căng thẳng và chia sẻ lợi ích của hoạt động đó với các 
bạn trong lớp